jak napisał

zganijcie kto zaglosowal na Japonie ?? ktos tam napisal ze Ronaldo to idol dzieci.. zgadzam sie z tym w 100% jak dorosna beda zauwazac innych mzoe nie tak medialnych jak Ronaldo ale bardziej sloidniejszych i pracowitych bo z grubasa to teraz gwiazda na miare Beckhama juz nie ten start do pilki i forma, moze mu tam zostala jeszcze technika ale to [...]

trolu 16 obczaj tego typa http://www.sfd.pl/temat179857/ jak już wrócisz od tego lekarza to bardzo bym cię prosił abyś napisał co z tego wynikło to bardzo ważne !!

Ok, dam Ci generalne wytyczne, ale poczytaj troche, aby nie zadawac tysiaca pytan Weglowodany, daj tylko rano i przed/po treningu ! Trening interwalowy, jak ntesywny(opisz) ? ABS, nie traktujemy na tym forum jako trening, juz lepiej marsz intensywny zrob ! Dobieraj lepsze zrodla bialek, jaja, miesa, ryby poddane obrobce, ale samemu ! Chleb, to [...]

taki trening napisał mi tata: Ćwiczenia do wyboru na poszczególne partie mięśniowe. Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Zaczynamy od rozgrzewki – ćwiczenia jak z programu, ale bardzo małe obciążenia, rozciągania itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do [...]

Dzięki, cieszę się, że się podobają. Makus - na patelni dosłownie po 30 sec z każdej strony, chodzi tylko o obsmażenie. W piekarniku nie pamiętam, na czuja robiłem, ale tak z 15min, max 20min było ;-) Piekarnik rozgrzany do 190 stopni. Rafaeelloo - jak grek napisał. Ja osobiście boczku bym dodał i chorizo ;-) No i browar %-)

Dieta jest cała do zmiany, jak faftaq napisał, a Ty pytasz czy n-3 będą dobre przy posiłku który nie zawiera w ogóle tłuszczy %-)

No niestety chlopaki tak jak ktos wyzej napisal tylko import docelowy a to juz wymaga recepty od specjalisty :P Tak ze informacje niestety pomimo ze wspaniale niestety nieprawdziwe. Pozdrawiam i ze smutkiem rozmyslam z kąd recepte wytrzasnąć :)

[...] :P Takie zmiany warto wprowadzić dla swojego zdrowia. Jak jesteś szczupła to "problemem" będzie raczej to, że aby coś zmienić w sylwetce będzie trzeba zbudować tkankę mięśniową a do tego potrzebna jest porządna ilość dobrej jakości jedzenia. Na pewno od kanapki z szynką i masłem Ci się nic nie stanie, ale na tym dobrej masy nie zrobisz :P

poprawilo mi sie samopoczucie troche, jak zjadlem tab to czulem przyplyw szczescie, nie zwracalem wtedy uwagi czy ma to cos wspolnego z silownia, stosowalem to jako polepszenie samopoczucia jak TomQ napisal troche wyzej, przy stanach depresyjnych

CHUDZINA iizziikk ci dobrze napisal odpusc sobie ze dwa dni wczesniej i bedziesz zadowolony ja mialem podobnie kryniczanka przetrzymywalem swoja babe co 2dzien (a ruchac sie chcialo jak hooooojjjjjjjjj

[...] rozczarować. Lepiej nie zakładaj i nie pytaj, kiedy będziesz miał 39 w łapie, a postanów sobie po prostu, że będziesz dążył do zbudowania umięśnionej, zdrowej sylwetki. Tak jak kolega wyżej napisał, kulturystyka to sport dla cierpliwych. Poza tym większość zależy od właściwej diety. Na Twoim miejscu nie rzucałbym się od razu na tak zaawansowane [...]

co z tego że mam 50 cm i 132 w klacie jak mam ponad 100 cm w pasie , wiadomo że i w łapie i klace tez jest coś tłuszczu , dla tego chce to zrzucić bo i papa też mi napuchła. Nigdy nie spalałem tłuszczu i nie robiłem treningu na rzezbe dla tego jestem kompletnie zielony i potrzebuje pomocy.Mniej wiecej chciałbym żeby ktoś mi napisał ile , jak [...]

[...] ktora zakocznyla sie antybiotykiem) Juz jest ok wiec postanowilem ulozyc sobie plan na nasptepny 7-8tygodni: Trenuje w domowych warunkach wiec mam dostep tylko do lawki,stojaki,modlitewnik,sztangielki,gryf prosty,gryf lamany i okolo 150kg ciezarow. Wczoraj przeczytalem w nowym czasopismie MD trening pana Roberta Kiesza z piorytetem na klatke i [...]

Tak jak michu napisał to te produkty mogą powodować problemy ale zapewne spożywasz je codziennie lub co jakiś czas w innej formie wiec tu by pasowało obserwowac , zrób za jakis czas ponownie to samo danie i bedziesz widział czy problem się powtórzył czy moze zwykły zbieg okoliczności lub tak jak piszesz jadłeś zbyt łapczywie i efekt jest jaki [...]

...... DNT: 5g po treningu DT- dzien treningowy, dnt nietreningowy jak mozna w dzien nie treningowy spozywać coś po treningu ?? w dzień nie treningowy 5 g rano na czczo a w dni treningowe tak jak peepeek napisał 5g przed treningiem i 5g po treningu

Dokładnie jak Marian teraz napisał z tymi piknięciami %-)

Ty polonista napisal bys ***** cos sensownego jak taki madry jestes... Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-19 11:33:34

[...] lipa. może coś nie tak z trningiem, przy takiej diecie w jego wieku to na sucho powinien iść do przodu cały czas, ładuj 100mg codziennie i zobacz czy odczujesz różnicę, tak jak lodzianin wyżej napisał kosmetycznie poleciałeś a jak wiadomo stężenie deklarowane w typowych ug to jest zagadka więc musisz sugerować się odczuciami własnymi, przybijaj [...]

[...] wiekszy ciezar założycz , wez na luz u mnie w cwiczeniu tez bys musial wziasc wiekszy ciezar niz 40kg bo jestes ciezszy .... troche luzu w konkursie na pewno sie przyda , jak masti tak napisał to tak musi być , ja sie stosuje do kazdych uwag , wiem ze jestes ciezszy ale mozesz brac wieksze ciezary a ten wilks do lzejszych zawodników wcale nie [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Tylko teraz takie pytania: 1. W którym miejscu te dodatkowe ćwiczenia dodać? 2. W jakiej ilości je wykonywać na początku? 3. _Knife_ napisał: "Zamiana przysiadów np. na prostowanie nóg na maszynie sprawia, że zamiast całego ciała (jak w przysiadach) – [...]